Banane n'est pas keto : ~23 g de glucides nets par 1 banane moyenne, au-delà de la limite de 5 g par portion du régime keto (cétogène).
Glucides nets = totaux − fibres
23 g
par 1 banane moyenne
Ce sont les glucides qui comptent en keto : les totaux moins les fibres.
Avec près de 24 g de glucides nets par banane moyenne, ce fruit est trop sucré et à index glycémique élevé pour le régime keto.
Informations nutritionnelles de banane
Combien de glucides dans banane ?
Banane contient ~27 g de glucides totaux et ~23 g de glucides nets par 1 banane moyenne (en déduisant 3 g de fibres).
Pourquoi banane n'est pas keto ?
En keto, l'objectif est de ne pas dépasser ~5 g de glucides nets par portion ; banane en apporte 23 g par 1 banane moyenne (27 g totaux − 3 g de fibres).
Quelle quantité de banane puis-je manger en keto ?
Pour rester sous 5 g de glucides nets, la limite est d'environ 25 g de banane.
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Révisé par l'équipe de Ketorai · Dernière mise à jour : 03 juillet 2026 · Comment nous attribuons le verdict
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