Ist Zwetschgen Keto?
Zwetschgen ist nicht Keto: ~12 g Netto-Kohlenhydrate pro 3 mittlere Früchte — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
12 g
pro 3 mittlere Früchte
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Mit über 12 g Netto-Kohlenhydraten pro Portion von 3 Früchten sind Zwetschgen für die ketogene Ernährung nicht geeignet.
Wie viele Kohlenhydrate hat Zwetschgen?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Zwetschgen?
Zwetschgen hat ~14 g Kohlenhydrate gesamt und ~12 g Netto-Kohlenhydrate pro 3 mittlere Früchte (abzüglich 1 g Ballaststoffe).
Zwetschgen ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Zwetschgen liefert 12 g pro 3 mittlere Früchte (14 g gesamt − 1 g Ballaststoffe).
Wie viel Zwetschgen darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~40 g Zwetschgen. Eine bessere Keto-Alternative ist himbeeren.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 15. August 2026 · So vergeben wir das Urteil
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