Ist Stachelbeere Keto?
Stachelbeere ist nicht Keto: ~12 g Netto-Kohlenhydrate pro 1/2 Tasse — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
12 g
pro 1/2 Tasse
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Stachelbeeren enthalten bereits in einer kleinen Portion von 75 g über 12 g Netto-Kohlenhydrate und sind daher für die ketogene Ernährung nicht geeignet.
Wie viele Kohlenhydrate hat Stachelbeere?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Stachelbeere?
Stachelbeere hat ~14 g Kohlenhydrate gesamt und ~12 g Netto-Kohlenhydrate pro 1/2 Tasse (abzüglich 1 g Ballaststoffe).
Stachelbeere ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Stachelbeere liefert 12 g pro 1/2 Tasse (14 g gesamt − 1 g Ballaststoffe).
Wie viel Stachelbeere darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~30 g Stachelbeere. Eine bessere Keto-Alternative ist himbeeren.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 24. August 2026 · So vergeben wir das Urteil
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