Ist Kartoffeln Keto?
Kartoffeln ist nicht Keto: ~28 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 mittelgroße Kartoffel (gekocht) — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
28 g
pro 1 mittelgroße Kartoffel (gekocht)
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Kartoffeln sind mit 28.1 g Netto-Kohlenhydraten pro Portion nicht für eine ketogene Ernährung geeignet.
Wie viele Kohlenhydrate hat Kartoffeln?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Kartoffeln?
Kartoffeln hat ~30 g Kohlenhydrate gesamt und ~28 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 mittelgroße Kartoffel (gekocht) (abzüglich 2 g Ballaststoffe).
Kartoffeln ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Kartoffeln liefert 28 g pro 1 mittelgroße Kartoffel (gekocht) (30 g gesamt − 2 g Ballaststoffe).
Wie viel Kartoffeln darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~27 g Kartoffeln.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 05. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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