Ist Erdnüsse Keto?
Erdnüsse ist Keto: ~3 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Handvoll — unter dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
3 g
pro 1 Handvoll
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Erdnüsse sind mit nur 3,0 g Netto-Kohlenhydraten pro Portion hervorragend für Keto geeignet, sollten aber wegen ihrer hohen Kaloriendichte kontrolliert portioniert werden.
Wie viele Kohlenhydrate hat Erdnüsse?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Erdnüsse?
Erdnüsse hat ~6 g Kohlenhydrate gesamt und ~3 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Handvoll (abzüglich 3 g Ballaststoffe).
Erdnüsse ist Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Erdnüsse liefert 3 g pro 1 Handvoll (6 g gesamt − 3 g Ballaststoffe).
Wie viel Erdnüsse darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~67 g Erdnüsse.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 12. August 2026 · So vergeben wir das Urteil
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