Erdnussbutter ist Keto: ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro 2 Esslöffel — unter dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
5 g
pro 2 Esslöffel
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Liefert etwa 5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion von 2 Esslöffeln; wähle die natürliche Variante ohne zugesetzten Zucker und achte auf die Menge, denn die Portion ist leicht zu überschreiten.
Wie viele Kohlenhydrate hat erdnussbutter?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in erdnussbutter?
Erdnussbutter hat ~7 g Kohlenhydrate gesamt und ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro 2 Esslöffel (abzüglich 2 g Ballaststoffe).
erdnussbutter ist Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; erdnussbutter liefert 5 g pro 2 Esslöffel (7 g gesamt − 2 g Ballaststoffe).
Wie viel erdnussbutter darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~32 g erdnussbutter.
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