Ist Cashewkerne Keto?
Cashewkerne ist nur in kleinen Portionen Keto: ~10 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Handvoll — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
10 g
pro 1 Handvoll
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Cashewkerne enthalten relativ viele Kohlenhydrate für Nüsse (ca. 10,8 g netto pro Handvoll) und sollten daher nur in Maßen gegessen werden.
Wie viele Kohlenhydrate hat Cashewkerne?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Cashewkerne?
Cashewkerne hat ~12 g Kohlenhydrate gesamt und ~10 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Handvoll (abzüglich 1 g Ballaststoffe).
Cashewkerne ist nur in kleinen Portionen Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Cashewkerne liefert 10 g pro 1 Handvoll (12 g gesamt − 1 g Ballaststoffe).
Wie viel Cashewkerne darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~19 g Cashewkerne. Eine bessere Keto-Alternative ist macadamia.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 10. September 2026 · So vergeben wir das Urteil
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