Kategori
Ketojenik süt ürünleri: hangileri yenir, hangilerinden uzak durulur
Ketojenik diyette hangi süt ürünleri yenir (peynir, yoğurt, kaymak, kefir), hangilerinden uzak durulur — net karbonhidrata göre sıralı, kararıyla.
Evet, ketojenik diyete uygun ketojenik süt ürünleri seçenekleri var. En iyileri: Tereyağı, Camembert ve Gruyère Peyniri. Aşağıda, kararı ve porsiyon başına net karbonhidratıyla tam liste.
Evet
Tereyağı
0 g net
/ 1 yemek kaşığı
Evet
Camembert
0 g net
/ 50 gram
Evet
Gruyère Peyniri
0 g net
/ 50 gram
Evet
Brie Peyniri
0 g net
/ 50 g
Evet
Peynir
0 g net
/ 50 gram (orta boy bir dilim)
Evet
Provolone Peyniri
0 g net
/ 50 g
Evet
Mavi Peynir
0 g net
/ 50 g
Evet
Mozzarella
0 g net
/ 50 g
Evet
Parmesano
0 g net
/ 50 g
Evet
Gouda
0 g net
/ 50 gram
Evet
Manchego
0 g net
/ 50 gram
Evet
Emmental Peyniri
0 g net
/ 50 g
Evet
Edam Peyniri
0 g net
/ 50 g
Evet
Çedar Peyniri
0 g net
/ 50 g
Evet
Kaymak
0 g net
/ 2 yemek kaşığı (yaklaşık 30g)
Evet
Krem peynir
1 g net
/ 2 yemek kaşığı (yaklaşık 30 g)
Evet
Mascarpone
1 g net
/ 2 yemek kaşığı
Evet
Ekşi krema
1 g net
/ 2 yemek kaşığı
Evet
Kremsi süt
1 g net
/ 2 yemek kaşığı
Evet
Burrata
1 g net
/ 1 adet (yaklaşık 125 g)
Evet
Feta
2 g net
/ 50 g
Evet
Süzme peynir
3 g net
/ 100 g
Evet
Ricotta Peyniri
4 g net
/ 1/2 su bardağı
Evet
lor peyniri
4 g net
/ 1/2 su bardağı (yaklaşık)
Ölçülü
Yunan yoğurdu
6 g net
/ 1 küçük kase (150 g)
Ölçülü
Hindistan Cevizi Sütü
6 g net
/ 1 su bardağı (240 ml)
Ölçülü
Yoğurt
6 g net
/ 1 kase (150 g)
Ölçülü
Yağsız Yoğurt
9 g net
/ 1 kap (150 g)
Ölçülü
Süt
9 g net
/ 1 su bardağı (200 ml)
Ölçülü
Kefir
9 g net
/ 1 su bardağı (240 ml)
Ölçülü
Yağsız Süt
9 g net
/ 1 su bardağı (200 ml)
Sık sorulan sorular
Ketojenik diyette hangi ketojenik süt ürünleri yenir?
Ketojenik diyette şunları yiyebilirsin: Tereyağı, Camembert, Gruyère Peyniri ve Brie Peyniri — porsiyon başına net karbonhidratları düşük.
