Asparago sì è chetogenico: ha ~2 g di carboidrati netti per 1 tazza (punte crude), entro il limite di 5 g per porzione della dieta chetogenica.
Carboidrati netti = totali − fibre
2 g
per 1 tazza (punte crude)
Sono i carboidrati che contano nella dieta chetogenica: i totali meno le fibre.
Apporta circa 2,4 g di carboidrati netti per tazza, ideale per la dieta chetogenica.
Valori nutrizionali di asparago
Quanti carboidrati ha asparago?
Asparago ha ~5 g di carboidrati totali e ~2 g di carboidrati netti per 1 tazza (punte crude) (sottraendo 2 g di fibre).
Perché asparago sì è chetogenico?
Nella dieta chetogenica l'obiettivo è non superare ~5 g di carboidrati netti per porzione; asparago ne apporta 2 g per 1 tazza (punte crude) (5 g totali − 2 g di fibre).
Quanto asparago posso mangiare nella dieta chetogenica?
Per restare sotto i 5 g di carboidrati netti, il limite è ~279 g di asparago.
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Revisionato dal team di Ketorai · Ultimo aggiornamento: 03 luglio 2026 · Come assegniamo il verdetto
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