graine d'avoine : est-ce keto ?
graine d'avoine n'est pas keto : ~24 g de glucides nets par 1 tasse d'avoine cuite, au-delà de la limite de 5 g par portion du régime keto (cétogène).
Glucides nets = totaux − fibres
24 g
par 1 tasse d'avoine cuite
Ce sont les glucides qui comptent en keto : les totaux moins les fibres.
Avec plus de 24 g de glucides nets par portion cuite, l'avoine est trop riche en glucides et va bloquer la cétose.
Informations nutritionnelles de graine d'avoine
Combien de glucides dans graine d'avoine ?
graine d'avoine contient ~28 g de glucides totaux et ~24 g de glucides nets par 1 tasse d'avoine cuite (en déduisant 4 g de fibres).
Pourquoi graine d'avoine n'est pas keto ?
En keto, l'objectif est de ne pas dépasser ~5 g de glucides nets par portion ; graine d'avoine en apporte 24 g par 1 tasse d'avoine cuite (28 g totaux − 4 g de fibres).
Quelle quantité de graine d'avoine puis-je manger en keto ?
Pour rester sous 5 g de glucides nets, la limite est d'environ 49 g de graine d'avoine.
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Révisé par l'équipe de Ketorai · Dernière mise à jour : 01 septembre 2026 · Comment nous attribuons le verdict
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