Alcohol en keto
Se puede tomar en keto si elegís bien: los destilados solos tienen 0 g y los vinos secos muy poco. Qué pedir, con qué mezclarlo y qué evitar.
Podés tomar
Tequila
shot (45 ml)
0 g netos
Vodka
shot (45 ml)
0 g netos
Whisky
shot (45 ml)
0 g netos
Gin
shot (45 ml)
0 g netos
Ron
shot (45 ml)
0 g netos
Vino tinto seco
copa (150 ml)
4 g netos
Vino blanco seco
copa (150 ml)
4 g netos
Champán / espumante brut
copa (125 ml)
2 g netos
Cerveza light (con medida)
lata (355 ml)
3 g netos
Hard seltzer
lata (355 ml)
2 g netos
Bombas de azúcar
Cerveza regular
≈ 13 g netos
Margarita
≈ 25 g netos
Piña colada
≈ 40 g netos
Mojito
≈ 25 g netos
Licores cremosos (Baileys)
≈ 11 g netos
Vinos dulces / cosecha tardía
≈ 12 g netos
Sidra
≈ 20 g netos
Tragos con jugo o refresco regular
≈ 25 g netos
Reglas para tomar en keto
- Los destilados solos tienen 0 g: el problema siempre es el mezclador. Usá agua con gas, refresco zero o lima exprimida.
- El cuerpo prioriza metabolizar el alcohol: mientras lo procesa, pausa la quema de grasa. Con medida.
- En keto la tolerancia baja: el alcohol pega más rápido y más fuerte. Andá despacio.
- Alterná cada trago con agua y sumá una pizca de sal — el alcohol deshidrata y arrastra electrolitos.
- Pedí el vino «seco» explícitamente: los de mesa dulces pueden triplicar los carbohidratos.
Valores estimados por porción típica. El alcohol frena la cetosis mientras se metaboliza. No es consejo médico: tomá con responsabilidad.