Hummus ist Keto: ~3 g Netto-Kohlenhydrate pro 2 Esslöffel — unter dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
3 g
pro 2 Esslöffel
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Enthält etwa 3,3 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion von 2 Esslöffeln, aber die Portion ist leicht zu überschreiten.
Wie viele Kohlenhydrate hat hummus?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in hummus?
Hummus hat ~4 g Kohlenhydrate gesamt und ~3 g Netto-Kohlenhydrate pro 2 Esslöffel (abzüglich 1 g Ballaststoffe).
hummus ist Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; hummus liefert 3 g pro 2 Esslöffel (4 g gesamt − 1 g Ballaststoffe).
Wie viel hummus darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~45 g hummus.
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