Ist Roggen Keto?
Roggen ist nicht Keto: ~41 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
41 g
pro 1 Tasse gekocht
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Eine Portion Roggen enthält 41.65 g Netto-Kohlenhydrate, was für eine ketogene Ernährung nicht geeignet ist.
Wie viele Kohlenhydrate hat Roggen?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Roggen?
Roggen hat ~62 g Kohlenhydrate gesamt und ~41 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht (abzüglich 20 g Ballaststoffe).
Roggen ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Roggen liefert 41 g pro 1 Tasse gekocht (62 g gesamt − 20 g Ballaststoffe).
Wie viel Roggen darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~20 g Roggen.
Ähnliche Lebensmittel
Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 05. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
Informativer Inhalt. Ersetzt nicht den Rat einer medizinischen Fachkraft.
Ein Wert kommt dir falsch vor? Sag uns Bescheid.
Anderes Lebensmittel suchen