Mandarine ist nur in kleinen Portionen Keto: ~10 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 mittelgroße Frucht — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
10 g
pro 1 mittelgroße Frucht
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Sie liefert etwa 10,1 g Netto-Kohlenhydrate pro Stück, und die Portion ist leicht zu überschreiten.
Wie viele Kohlenhydrate hat mandarine?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in mandarine?
Mandarine hat ~11 g Kohlenhydrate gesamt und ~10 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 mittelgroße Frucht (abzüglich 1 g Ballaststoffe).
mandarine ist nur in kleinen Portionen Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; mandarine liefert 10 g pro 1 mittelgroße Frucht (11 g gesamt − 1 g Ballaststoffe).
Wie viel mandarine darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~44 g mandarine. Eine bessere Keto-Alternative ist frutilla.
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Geprüft vom Ketorai-Team · Letzte Aktualisierung: 03. Juli 2026 · So vergeben wir das Urteil
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