Frutos secos é low carb: tem ~4 g de carboidratos líquidos por 1 punhado (30 g), dentro do limite de 5 g por porção da dieta low carb.
Carboidratos líquidos
4 g
por 1 punhado (30 g)
São os carboidratos que contam no low carb: os totais menos a fibra.
Um punhado fornece cerca de 4 g de carboidratos líquidos, mas é fácil exagerar na porção.
Informação nutricional de frutos secos
17 g
Gordura
5 g
Proteína
2.5 g
Fibra
Por que frutos secos é low carb?
No low carb o objetivo é não passar de ~5 g de carboidratos líquidos por porção; frutos secos tem 4 g por 1 punhado (30 g) (6 g totais − 2 g de fibra).
Quanto de frutos secos posso comer no low carb?
Para ficar abaixo de 5 g de carboidratos líquidos, o limite é ~38 g de frutos secos.
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~Com moderação
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1 g líquidos
/ 1/4 de xícara
Fonte: estimativa nutricional (referência tipo USDA) · Confiança: média
Revisado pela equipe da Ketorai · Última atualização: 01 de julho de 2026 · Como definimos o veredito
Conteúdo informativo. Não substitui o conselho de um profissional de saúde.
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