Is Spelt keto?
Spelt is niet keto: het bevat ~61 g netto koolhydraten per 1 kop gekookt, boven de grens van 5 g per portie van het keto dieet.
Netto koolhydraten = totaal − vezels
61 g
per 1 kop gekookt
Dit zijn de koolhydraten die tellen bij keto: het totaal min de vezels.
Een portie spelt (1 kop gekookt) bevat 61.6 gram netto koolhydraten, wat te veel is voor een keto dieet.
Hoeveel koolhydraten zitten er in spelt?
Hoeveel koolhydraten zitten er in spelt?
Spelt bevat ~69 g koolhydraten in totaal en ~61 g netto koolhydraten per 1 kop gekookt (na aftrek van 7 g vezels).
spelt is niet keto — waarom?
Bij het keto dieet is het doel om onder ~5 g netto koolhydraten per portie te blijven; spelt levert 61 g per 1 kop gekookt (69 g totaal − 7 g vezels).
Hoeveel spelt mag ik eten bij keto?
Om onder de 5 g netto koolhydraten te blijven, is de grens ~15 g spelt. Een beter keto-alternatief is coliflor.
Beste keto-alternatief
Gerelateerd
Nee
Nee
Nee
Nee
Nee
Nee
Bekijk alle: Verboden voedsel bij keto
Beoordeeld door het team van Ketorai · Laatst bijgewerkt: 05 juli 2026 · Hoe we het oordeel bepalen
Informatieve inhoud. Geen vervanging voor het advies van een zorgprofessional.
Klopt er een gegeven niet? Laat het ons weten.
Zoek een ander voedingsmiddel