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Snack chetogenici: le opzioni (e cosa evitare)
Le migliori opzioni di snack per la dieta chetogenica: scelte con pochi carboidrati, cosa evitare e trucchi per restare in chetosi.
Sì, ci sono opzioni di snack chetogenici adatte alla dieta chetogenica. Le migliori: Macadamia, Noci pecan e Nocciola. Qui sotto, la lista con il verdetto e i carboidrati netti per porzione.
Sì
Macadamia
1 g netti
/ 1 manciata generosa (circa 1/3 di tazza)
Sì
Noci pecan
1 g netti
/ 1 manciata generosa
Sì
Nocciola
2 g netti
/ 1 manciata generosa
Sì
semi di lino
2 g netti
/ 2 cucchiai
Sì
Noci
2 g netti
/ 1 manciata generosa
Sì
Noce
3 g netti
/ 1 manciata generosa (circa 10-12 noci intere senza guscio)
Sì
Pinoli
3 g netti
/ 1 manciata generosa
Sì
Snack chetogenici
3 g netti
/ 1 porzione (30 g)
Sì
Arachidi tostate
3 g netti
/ 1 manciata generosa
Sì
Arachidi
3 g netti
/ 1 pugnetto generoso
Sì
Mandorla
3 g netti
/ 1 manciata generosa
Sì
Mandorle
3 g netti
/ 1 manciata generosa
Sì
Pistacchio
4 g netti
/ 1 manciata generosa
Sì
farina
4 g netti
/ 2 cucchiai
Con moderazione
Frutta secca
5 g netti
/ 1 porzione (1 pugnetto)
Con moderazione
Burro di arachidi
5 g netti
/ 2 cucchiai
No
Popcorn
14 g netti
/ 1 tazza (porzione media)
No
Castagne
18 g netti
/ 50 g (circa 4-5 castagne medie bollite)
No
Castagna
32 g netti
/ 5 castagne medie (bollite o arrosto)
No
Patatine fritte
35 g netti
/ 1 porzione media (circa 10-12 pezzi)
No
Nachos
46 g netti
/ 1 porzione (10-12 tortilla chips)
Domande frequenti
Quale snack chetogenici posso mangiare nella dieta chetogenica?
Nella dieta chetogenica puoi mangiare Macadamia, Noci pecan, Nocciola e semi di lino, con pochi carboidrati netti per porzione.
Quale snack chetogenici evitare nella dieta chetogenica?
Meglio evitare Popcorn, Castagne e Castagna: troppi carboidrati netti per mantenere la chetosi.
