Mandorla sì è chetogenico: ha ~2 g di carboidrati netti per 1 manciata (circa 23 unità), entro il limite di 5 g per porzione della dieta chetogenica.
Carboidrati netti = totali − fibre
2 g
per 1 manciata (circa 23 unità)
Sono i carboidrati che contano nella dieta chetogenica: i totali meno le fibre.
Apporta circa 2.6 g di carboidrati netti per manciata, ideale per la dieta chetogenica, anche se è facile esagerare con la porzione.
Valori nutrizionali di mandorla
Quanti carboidrati ha mandorla?
Mandorla ha ~6 g di carboidrati totali e ~2 g di carboidrati netti per 1 manciata (circa 23 unità) (sottraendo 3 g di fibre).
Perché mandorla sì è chetogenico?
Nella dieta chetogenica l'obiettivo è non superare ~5 g di carboidrati netti per porzione; mandorla ne apporta 2 g per 1 manciata (circa 23 unità) (6 g totali − 3 g di fibre).
Quanto mandorla posso mangiare nella dieta chetogenica?
Per restare sotto i 5 g di carboidrati netti, il limite è ~54 g di mandorla.
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Revisionato dal team di Ketorai · Ultimo aggiornamento: 03 luglio 2026 · Come assegniamo il verdetto
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