Ist Gerste Keto?
Gerste ist nicht Keto: ~29 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekochte Gerste — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
29 g
pro 1 Tasse gekochte Gerste
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Eine Tasse gekochte Gerste enthält 29.1 Gramm Netto-Kohlenhydrate, was zu viel für die ketogene Ernährung ist.
Wie viele Kohlenhydrate hat Gerste?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Gerste?
Gerste hat ~35 g Kohlenhydrate gesamt und ~29 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekochte Gerste (abzüglich 6 g Ballaststoffe).
Gerste ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Gerste liefert 29 g pro 1 Tasse gekochte Gerste (35 g gesamt − 6 g Ballaststoffe).
Wie viel Gerste darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~27 g Gerste. Eine bessere Keto-Alternative ist coliflor.
Beste Keto-Alternative
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