Ist Bulgur Keto?
Bulgur ist nicht Keto: ~115 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht — über dem 5-g-Limit pro Portion der ketogenen Diät.
Netto-Kohlenhydrate = gesamt − Ballaststoffe
115 g
pro 1 Tasse gekocht
Das sind die Kohlenhydrate, die bei Keto zählen: die gesamten minus die Ballaststoffe.
Eine Portion Bulgur enthält 115.56 g Netto-Kohlenhydrate, was weit über der für die ketogene Ernährung empfohlenen Menge liegt.
Wie viele Kohlenhydrate hat Bulgur?
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Bulgur?
Bulgur hat ~136 g Kohlenhydrate gesamt und ~115 g Netto-Kohlenhydrate pro 1 Tasse gekocht (abzüglich 21 g Ballaststoffe).
Bulgur ist nicht Keto — warum?
Bei Keto ist das Ziel, ~5 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion nicht zu überschreiten; Bulgur liefert 115 g pro 1 Tasse gekocht (136 g gesamt − 21 g Ballaststoffe).
Wie viel Bulgur darf ich bei Keto essen?
Um unter 5 g Netto-Kohlenhydraten zu bleiben, liegt das Limit bei ~8 g Bulgur. Eine bessere Keto-Alternative ist blumenkohl.
Beste Keto-Alternative
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