Ayran ketojenik mi?
Ayran yalnızca küçük porsiyonlarda ketojeniktir: 1 su bardağı (200 ml) başına ~6 g net karbonhidrat içerir; bu, ketojenik diyetin porsiyon başına 5 g sınırının üzerinde.
Net karbonhidrat = toplam − lif
6 g
1 su bardağı (200 ml) başına
Ketojenikte sayılan karbonhidratlar bunlar: toplamdan lif düşülmüş hali.
Bir su bardağı ayran yaklaşık 6.8 gram net karbonhidrat içerir; bu miktar, dikkatli tüketildiğinde ketojenik diyet için makul olabilir.
ayran besin değerleri
ayran kaç gram karbonhidrat içerir?
Ayran, 1 su bardağı (200 ml) başına ~6 g toplam ve ~6 g net karbonhidrat içerir (0 g lif düşülerek).
ayran neden yalnızca küçük porsiyonlarda ketojeniktir?
Ketojenik diyette hedef, porsiyon başına ~5 g net karbonhidratı aşmamaktır; ayran, 1 su bardağı (200 ml) başına 6 g içerir (6 g toplam − 0 g lif).
Ketojenik diyette ne kadar ayran yiyebilirim?
5 g net karbonhidratın altında kalmak için sınır ~147 g ayran.
İlgili besinler
Tümünü gör: Ketojenik içecekler
Ketorai ekibi tarafından incelendi · Son güncelleme: 05 Temmuz 2026 · Kararı nasıl veriyoruz
Bilgilendirme amaçlı içeriktir. Bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerini tutmaz.
Bir veri mi tutmuyor? Bize bildir.
Başka bir besin ara