Mirtillo rosso è chetogenico solo in piccole porzioni: ha ~7 g di carboidrati netti per 1 tazza (interi, freschi), rispetto al limite di 5 g per porzione della dieta chetogenica.
Carboidrati netti = totali − fibre
7 g
per 1 tazza (interi, freschi)
Sono i carboidrati che contano nella dieta chetogenica: i totali meno le fibre.
Apporta circa 7,4 g di carboidrati netti per tazza, accettabile in porzioni moderate ma è facile esagerare se è zuccherato o disidratato.
Valori nutrizionali di mirtillo rosso
Quanti carboidrati ha mirtillo rosso?
Mirtillo rosso ha ~12 g di carboidrati totali e ~7 g di carboidrati netti per 1 tazza (interi, freschi) (sottraendo 4 g di fibre).
Perché mirtillo rosso è chetogenico solo in piccole porzioni?
Nella dieta chetogenica l'obiettivo è non superare ~5 g di carboidrati netti per porzione; mirtillo rosso ne apporta 7 g per 1 tazza (interi, freschi) (12 g totali − 4 g di fibre).
Quanto mirtillo rosso posso mangiare nella dieta chetogenica?
Per restare sotto i 5 g di carboidrati netti, il limite è ~68 g di mirtillo rosso. Un'alternativa chetogenica migliore è frambuesa.
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Revisionato dal team di Ketorai · Ultimo aggiornamento: 03 luglio 2026 · Come assegniamo il verdetto
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